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如何知道自己體重是否正常

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[公告] 作者 :XJ 日期:2008-8-15 15:29

        國際上通常采用的體重測試方法為體質指數,即BMI(Body Mass Index),它是評估體重與身高比例的參考指數,是與體內脂肪總量密切相關的指標,主要反映全身性超重和肥胖。

        由于BMI計算的是身體脂肪的比例,所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上,比單純的以體重來認定,更具準確性。特別要強調的是,不是每個人都適用BMI 的,如果你屬于有以下的情況,那么BMI的指數對你不適用。


  1. 未滿18歲。
  2. 是運動員。
  3. 正在做重量訓練。
  4. 懷孕或哺乳中。
  5. 身體虛弱或久坐不動的老人。 


  另外,我們不建議用BMI來衡量一個人的體重是否標準,并以此決定其在飲食和運動上做出相應調整。如果你認為BMI算出來的結果不正確,請帶著結果與你的醫師討論,并要求做其他相關測試。



計算公式: 體重指數BMI=體重(kg)/ 身高(㎡) 

        正常:BMI在18.5-24.9
        超重:BMI大于25
        肥胖:BMI大于30

        肥胖的亞洲標準:亞洲人體格偏小,用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。比如:日本人當BMI為24.9時,高血壓危險就增加3倍;香港地區的中國人,BMI在23.7時死亡率最低,越高時便開始上升。

        專家們認為,亞洲人的肥胖標準應該是BMI在18.5-22.9時為正常水平,BMI大于23為超重,BMI大于30為肥胖。

        肥胖的中國標準:我國專家認為,中國人雖屬于亞洲人種,體重指數的正常范圍上限應該比亞洲標準低些。有專家建議,中國人體重指數的最佳值應該是20-22,BMI大于22.6為超重,BMI大于30為肥胖。

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